Joogamatkani: Kuinka Aloittelijan Epävarmuus Muuttui Opettajuudeksi

Jooga kiehtoi minua pitkään ennen kuin uskalsin todella kokeilla sitä. Olin niin jäykkä, että ajatus joogastudiolle menemisestä tuntui melkein pelottavalta. Pelkäsin, että olisin silmiinpistävän kankea muiden joukossa, ja että muut katsoisivat minua ihmetellen. Niinpä päätin aloittaa omassa rauhassani, kotona, DVD-nauhoitteiden avulla.

Alku oli haparoivaa ja turhauttavaa. Liikkeet tuntuivat mahdottomilta, hengitys ei tahtonut pysyä mukana ja ajattelin monta kertaa, ettei jooga ehkä vain ole minua varten. Silti jokin sai minut palaamaan matolle päivä toisensa jälkeen. Pikkuhiljaa asennot alkoivat tuntua tutummilta ja hengityksen rytmittäminen helpottui. Lopulta rohkaistuin ja astuin joogastudiolle – ensin vain satunnaisesti, sitten pari kertaa viikossa ja lopulta lähes päivittäin. Tien pää vei minut siihen pisteeseen, että kouluttauduin jooganopettajaksi, ja vuodesta 2023 lähtien olen ohjannut joogaa toisena työnäni.

Silti, vaikka olen saanut vuosien saatossa lisää liikkuvuutta, voimaa ja notkeutta, en vieläkään ole supertaipuisa. Ehkä juuri siksi muistan hyvin, miltä aloittelijasta voi tuntua – ja haluan jakaa matkani ja vinkkini, jotta joogaan tutustuminen olisi mahdollisimman helppoa.

Kuinka löytää itselle toimiva jooga?

Joogassa puhutaan paljon liikkeen ja hengityksen synkronoinnista. Se onkin yksi flow-joogan keskeisimmistä elementeistä. Kuitenkin varsinkin alussa, kun vielä harjoitellaan liikkeiden hahmottamista ja linjausta, voi olla viisaampaa keskittyä ensin liikkeeseen ja edetä hengityksen kanssa maltillisesti.

Jos huomaat, että ohjaus etenee nopeammin kuin mitä ehdit hengityksellä pysyä mukana, kokeile laskea mielessäsi esimerkiksi neljästä kuuteen sekuntia ja käyttää sen ajan yhden asanan loppuun viemiseen. Tämä auttaa säilyttämään rauhallisuuden ja keskittymisen, eikä tule tunnetta, että täytyy kiirehtiä vain hengityksen vuoksi.

Apuvälineet ovat ystäväsi – älä jätä niitä käyttämättä

Yksi yleinen harhaluulo joogasta on se, että apuvälineiden käyttö olisi vain aloittelijoille. Todellisuudessa ne ovat arvokkaita työkaluja, jotka auttavat rakentamaan kestävän ja turvallisen harjoituksen. Jooga ei ole kilpailu, eikä kyse ole siitä, kuinka syvälle johonkin asentoon pääsee.

Jos esimerkiksi käden tuominen lattiaan tuntuu pakottavan kehoa epäluonnolliseen asentoon, käytä blokkeja tai muita korotuksia. Tämä ei ole ”helpotus”, vaan keino säilyttää liikkeen laatu ja välttää kehon turhaa rasittamista. Liikkuvuus ja voima kehittyvät ajan myötä luonnollisesti – ei pakottamalla.

Harjoitus on aina sinun – kuuntele kehoa, älä vertaile

Joogatunneilla ja omassa harjoituksessa tilanne vaihtelee päivittäin. Välillä keho on energinen ja valmis kaikkeen, toisinaan se kaipaa enemmän lepoa. Tämä on täysin normaalia.

Älä vertaile itseäsi muihin. Toisilla voi olla pidempi harjoitustausta tai erilaiset kehon mittasuhteet, jotka vaikuttavat liikkuvuuteen. Joogaharjoitus ei ole suoritus, vaan tila, jossa opetellaan kuuntelemaan itseään. Jos tunnet tarvitsevasi tauon, pysähdy – mene lapsen asentoon, istu hetki tai hengitä rauhassa.

Miten tukea omaa harjoitusta?

Joogasta saa eniten irti, kun lähestyy sitä armollisesti ja kärsivällisesti. Tässä muutama tärkeä seikka, jotka voivat auttaa matkalla:

• Lämmittele kehoasi riittävästi. Älä kiirehdi syvempiin asentoihin, jos tunnet olosi jäykäksi tai kylmäksi. Anna itsellesi aikaa liikkua pehmeästi ennen haastavampia asanoita.

• Hyväksy, että edistys tapahtuu vähitellen. Voima, liikkuvuus ja kehotietoisuus kehittyvät ajan myötä. Turha kiirehtiminen voi johtaa turhautumiseen tai jopa loukkaantumisiin.

• Hengitys on tukesi, ei pakote. Vaikka hengityksen ja liikkeen yhdistäminen on osa flow’ta, tärkeintä on, että hengitys kulkee luonnollisesti.

• Kaikki harjoitukset eivät ole fyysisesti vaativia – eikä niiden tarvitse olla. Joskus hitaat, palauttavat harjoitukset voivat olla kaikkein hyödyllisimpiä.

• Pidä hauskaa ja nauti matkasta. Joogassa ei ole päämäärää tai lopullista saavutettavaa tasoa. Se on jatkuva matka, jossa jokainen päivä on erilainen.

Jooga on henkilökohtainen kokemus

Tärkeintä on löytää tapa harjoittaa joogaa niin, että se tukee omaa kehoa ja mieltä parhaalla mahdollisella tavalla. Minulle jooga on ollut matka itseni tuntemiseen, itseni hyväksymiseen ja oman kehon kuunteluun. Se on antanut voimaa ja joustavuutta – ei vain fyysisesti, vaan myös henkisesti.

Siksi halusin luoda O.S.M.A FLOW -onlinejoogan. Sen avulla kuka tahansa, missä tahansa, voi harjoitella ilman aikataulupaineita tai pitkien matkojen vaatimuksia. Jooga kuuluu kaikille, ja haluan, että kynnys sen aloittamiseen olisi mahdollisimman matala.

Jos mietit, onko jooga sinua varten, voin sanoa: kyllä, se on. Sinun ei tarvitse olla notkea, vahva tai kokenut – riittää, että olet valmis kokeilemaan. Astu matolle, hengitä ja anna matkan alkaa.